八成“糖妈妈”是吃出来的

　　为了生个高质量的宝宝，通常家人都希望准妈妈吃得多、吃得好，毕竟“一张嘴要养两个人”啊。然而资料显示，80%的“糖妈妈”是吃出来的。

　　妊娠糖尿病不仅会增加妊娠妇女生产时的危险，如容易出现妊娠中毒症等，还容易引起胎儿血糖高、代谢紊乱等，从而影响胎儿的健康。

　　妊娠糖尿病分两种，一种是孕妇在怀孕前就患有糖尿病，另一种是孕妇的胰岛功能在怀孕前就不好，妊娠后因饮食量增加等因素而诱发。而有家族糖尿病史，或是自己出生时体重超过4千克的孕妇，都是妊娠糖尿病的高危人群。

　　如何避免妊娠糖尿病呢?首先，监测血糖是产前检查中一项重要的项目。血糖水平正常的孕妇，应每2周检查一次，检查周期最长不能超过1个月。血糖不正常的，则应每周检查一次。发现患妊娠糖尿病时，要严格控制血糖。

　　另外，保持饮食和运动平衡非常重要，孕妇应根据运动和劳动强度计算进食量，可在妊娠初期、中期、晚期分别在每日总主食量的基础上增加1/4、1/2和2/3。比如自己每天正常进食300克，在妊娠初期，每天可以在300克的基础上增加75克(300克×1/4)。妊娠早期的运动主要应以散步为主;中期可适当增加运动量，但是运动时要注意使心率不超过100次/分钟。