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早起一杯蜂蜜水?错了!其实每天第一杯水应该喝它……

2018-01-04 10:51 来源: 美食工坊 
摘要: 经过一夜的睡眠,人在清晨的时候,身体会处于缺水状态,所以早起的第一杯水尤为重要。 那这早晨的第一杯水到底该喝啥呢?柠檬蜂蜜水?淡盐水?都!不!是! 正确答案是:温 开 水。 晨
【环球财经网-讯】

  经过一夜的睡眠,人在清晨的时候,身体会处于缺水状态,所以早起的第一杯水尤为重要。

  那这早晨的第一杯水到底该喝啥呢?柠檬蜂蜜水?淡盐水?都!不!是!

  正确答案是:温 开 水。

  晨起第一杯水,应该这样喝

  ▷ 温 度 & 水 量

  晨起第一杯水的温度,与体温大体相当即可;水量在200ml左右。

  太凉会引起肠胃不适,太烫会损伤食道黏膜;喝太多会冲淡胃液,影响早餐消化,喝太少起不到健康作用。

  ▷ 喝 水 时 机

  晨起喝水的时间应该选择在洗漱后。

  若喝水前口腔清洁不彻底,将细菌带入消化道,可能会对健康造成一定威胁。

  ▷ 喝 水 速 度

  晨起第一杯水最好小口慢慢喝,避免豪饮。

  快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,易引起打嗝或腹胀。

  平 时 喝 水 应 注 意

  ▷ 水 太 烫,会 致 癌

  长期饮用太烫(超过65℃)的水,会诱发食道癌。

  我们口腔和食道表面的黏膜娇嫩脆弱,长期喝烫水、吃烫的食物,食道极易受损伤。

  ▷ 生 水 + 热 水,别 喝

  若是凉白开和热开水混一起,那没问题,想喝就喝。

  “阴阳水”即自来水、井水、河水等生水与热开水混一起,坚决别喝。自然环境中的水含有害微生物,即使掺入热水中也极易病从口入。

  ▷ 千 滚 水,不 致 癌

  反复烧开的水中确实含亚硝酸盐,但含量很低,根本不需要担心。

  ▷ 喝 硬 水 致 结 石,是 谣 传

  “硬水”其实是指钙、镁离子含量较高的水。最典型现象就是烧水壶用久了会出现水垢。

  但硬水对人体无害,钙和镁都是人体必需的元素。不过,硬水口感不是很好,不提倡喝。

  ▷ 矿 物 质 补 充 不 靠 水

  喝水只是为了满足人体对水分的需求,而人体所需的营养素还是要靠一日三餐。

  纯净水是不含矿物质,但4瓶矿泉水加起来还不如一口牛奶的含钙量多。

  而市面上那些等离子水、富氢水、生态水、深层海洋水……也基本都是噱头。

  ▷ 饮 水 机 要 常 清 理

  饮水机应该1-2个月就清洗一次。

  桶装水干净卫生,但饮水机用久了就未必。饮水机长期不清理易滋生细菌,饮用后很有可能诱发急性肠胃炎。

  我 们 究 竟 要 怎 么 喝 水

  ▷ 每 天 喝 多 少 水?

  成人每天要喝1500ml-1700ml水。

  约普通500ml瓶装饮用水3-4瓶,中型保温杯约4-5杯,一般玻璃杯or陶瓷杯约5-6杯。

  根据你所用的杯型大小,科学调度,再也不用盲目“一天八杯水”了。

  ▷ 喝 什 么 水 好?

  只要是安全合格的饮用水都可以,白开水、纯净水和矿泉水等,爱喝哪种喝哪种。

  虽说在恋爱中,

  “多喝热水”这四个字足以影响情感走向。

  日常生活里,

  真的就是要多喝温热的水,没!毛!病!

  好 好 喝 水,天 天 健 康 ~

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