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常食薯类食品调节代谢平衡吗

2022-06-24 09:58 来源: 健康饮食网 
摘要: 吃粗粮可以预防很多疾病的发生,常吃粗粮的好处有: 首先粗杂粮能提供大量的膳食纤维,增加粪便体积,促进排便,有效预防便秘及肠癌的发生。 预防糖尿病和心脑血管疾病发生。

  吃粗粮可以预防很多疾病的发生,常吃粗粮的好处有:

  首先粗杂粮能提供大量的膳食纤维,增加粪便体积,促进排便,有效预防便秘及肠癌的发生。

  预防糖尿病和心脑血管疾病发生。精米精面糖转化率很高,如与粗粮同食,它的升糖指数会降低,预防糖尿病。吃粗杂粮可抑制脂肪,进而可防止心脑血管疾病的发生。

  但需要注意,粗粮普遍存在吸收较差的劣势,胃肠功能较差的人及消化功能不好的少吃粗粮。患有胃肠疾病的病人要尽量避免吃粗粮。

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