它比胡萝卜更护眼，是天然“叶黄素”，2块钱1斤，保护视网膜！

　　它比胡萝卜更护眼，是天然“叶黄素”，2块钱1斤，保护视网膜!

　　近几年电子产品是层出不穷，这也给我们带来很多的方便，但是往往这些方便的背后，都是我们身体在为我们买单，尤其是很多人知道但是就不想做出改变。因此也就越来越多的人因为过度的用眼，看得过于接近等原因，导致了近视。尤其是现在的小孩子比我们还要早接触电子产品，一两岁的小孩都每天捧着个手机，不少的学校戴眼镜的人也是一抓一大把，尤其可以看出对于保护眼睛的问题是多么紧急的事情。

　　而要想缓解孩子近视或者预防孩子近视的问题，叶黄素就是一个很重要的存在，它在其中是起着保护视网膜中的黄斑作用的。如果缺少它就会引起黄斑退化，并且视力模糊等情况。而要想补充叶黄素，最直接的办法就是从食物中补给。所以平常要多吃点保护眼睛的食物，而对于保护眼睛很多人都停留在吃胡萝卜上，但实际上菠菜比胡萝卜更加的能保护眼睛，而且它也是天然叶黄素一样的存在，可以起着保护视网膜，抵抗蓝光的作用。

　　虽说菠菜它是一个比较常见便宜的食物，在市面上只要卖2块钱一斤，有时候甚至更加的便宜。但是它的营养却非常的丰富，因此大家可以平常在家做给自己或者家人一起吃。并且我们在菠菜再加上一些粉丝，会让这道菜更加的美味，孩子也爱吃。同时这样的搭配不仅更加的爽口入味，并且也有助于营养的吸收。而且做法也很简单，接下来小美就给大家说说它的做法。

　　菠菜粉丝的制作：

　　【准备食材】：菠菜、粉丝、蒜。

　　制作过程：

　　第一步：首先买上一些粉丝，并且拿出一部分出来，将它简单的清洗一下，然后放入盆中，同时在盆中注入适量的清水，用水将它浸泡发。想要菠菜和粉丝一起熟的可以把泡发的粉丝捞出后，放在锅中煮上一小会并且捞出。

　　第二步：接着取出适量的菠菜出来，将里面的黄叶、烂叶都摘掉后，用清水仔细的冲洗上几次。同时在清洗好之后，将它切成段，并且放入碗中暂时备用。

　　第三步：然后起锅，同时在锅中倒油，油热后就可以倒入蒜，翻炒出香味后，倒入沥干水分的菠菜。然后用锅铲将它快速的炒焉变小，接着就可以将粉丝倒入锅中，翻炒均匀后就可以加上高汤，炖一下，直到粉丝被炖软后就可以出锅了。记住在吃的时候连汤带菜都要吃完哈，注意用量，吃多少做多少，这个不能放太久的。

　　小美认为今天的菠菜它比胡萝卜更护眼，因为不仅是是天然“叶黄素”，而且卖的也便宜，只要2块钱1斤，做起来也简单。经常吃不仅可以补充叶黄素，同时也可以保护视网膜，抵抗生活中无处不在的蓝光。另外平常我们除了吃菠菜外，还可以适当的做一些缓解眼睛疲劳的动作，比如做眼保健操或者时不时的转动下眼珠等等。这都是有助于保护眼睛，改善视力的。